Entrainements octobre-novembre-décembre 2007
Lun 01/10/07 16h30 Canal du Midi
38' .gif){kind=small}
33' .gif)
5'
Sam 06/10/07 11h45 La Peyrotte ( piste,route vallonnées )
40' 35' 5'
Mar 09/10/07 16h30 Canal du Midi
45' 40' 5'
Jeu 11/10/07 16h15 Canal du Midi
45' 40' 5'
Les bords du Canal du Midi commencent à se recouvrir de feuilles mortes.Ce petit tapis agréable sous les pieds aide mon esprit à vagabonder vers certains sous-bois ariégeois.....
Mer 17/10/07 16h30 Castelnaudary Canal du Midi
50' 45' 5'
Sam 20/10/07 9h30 Reconnaissance Citadelles
13 km 500 / 750 d+
2 h ? ?
Grand jour : première reconnaissance d'une grande partie du parcours du 20 kms en compagnie de Michel (mic31 ),le boss de cette édition 2008 du Trail des Citadelles mais aussi et surtout mon frère...
Départ dans le froid matinal ariégeois,les premieres petites bosses puis la montée aux cretes de Madoual refroidissent encore plus mon enthousiasme...
Heureusement une fois cette difficulté passée ,les muscles bien chauds et les yeux rivés sur le chateau, la motivation revient et ne me quittera plus...
La montée au col du Tremblement me parait même courte...
Pour cette fois on zappe la montée au chateau et on se lance dans la descente.Suivent de superbes moments de plaisir à dévaler comme des barges les lacets jusqu'à Freychinadel.
Reste à rejoindre Malbastit sur une longue portion plate ( petite erreur par rapport au parcours officiel...)
Conclusion: que du bonheur, l'envie de recommencer et surtout de continuer l'entrainement pour être au top le 23 Mars...
Merci beaucoup Michel pour cette matinée...
Son CR et les photos de la sortie ici
Mar 23/10/07 16h15 Canal du Midi
46' 18' 5'18' 5'
Légères douleurs aux jambes ( tendons derrière genou droit )donc je fais une pause marche après 18' ( je paye un peu les efforts du week end et peut etre un petit moins de motivation à courir le long du Canal après avoir parcouru les sentiers des Citadelles...)
Dim 28/10/07 10h00 La Peyrotte Boucle 8.6 kms
1h ? ?
Afin de me remotiver après une semaine un peu dure au boulot ,donc sans entrainement depuis mardi, je me lance dans un petit circuit inédit autour de la maison.
Eclate complète : montées,descentes,panoramas superbes et même un petit tronçon technique dans les arbres (avec en plus un petit plongeon après contact comme dit l'autre...)
Temps de repos pour cause de retour de la douleur tendineuse derrière le genou droit...
Ven 02/11/07 9h00 La Peyrotte
1h30 ? ?
Sortie de reconnaissance sur la partie Sud du parcours 18kms ( "trail des collines du vent ").Copie à revoir pour cette boucle Sud :trop de route et de piste, pas de dénivelé...A suivre donc...
Petit souci matériel : mon cuissard me cause une irritation mal placée depuis deux sorties...
Mer 07/11/07 16h45 Canal du Midi
1h 55' 5'
La douleur au genou est toujours là mais je décide de tenter une reprise d'entrainement" sérieux" ( endurance ).Finalement pas de douleur pendant que je cours...juste un point de coté que je traine les 10 dernieres minutes de course et qui me force à m'arréter avant d' arriver à l'heure de course ( mon objectif !!!! ).
Pas d'irritation ( le cuissard préfere donc la course à plat que les collines ...)
En fait j'avais zappé qu' à ma derniere sortie j'avais couru 45'...
Sam 10/11/07 10h00 Sortie longue La Peyrotte ( 15km 500m D+)
1h40 80% 20%
Parcours du "trail des collines du vent " avec perte de temps ( itinéraire à préciser entre la Serre des Enchantées et Les Balances )+ recherche et découverte d'un sentier à la place de la partie route après Laurac ).
Tres bonnes sensations.
Douleurs extérieur pied gauche ( chaussures pas adaptées au parcours ? )
Lun 12/11/07 16h45 Footing 1h Canal du Midi
1h 25' 5'
10' 5' 10' 5'
Douleur peu supportable au niveau cervical qui me contraint a m'arréter pour décontracter un peu...(voir santé)
Sam 17/11/07 16h Sortie La Peyrotte
45' 90% 10%
Boucle Sud du TCV en sens inverse. tout va bien...
Lun 19/11/07 16h30 Footing Canal du Midi
40' 38' 2'
Sam 24/11/07 10h00 Sortie longue La Peyrotte ( 15km 500m D+)
1h33 90% 10%
Sortie en compagnie de Michel.( son CR ici )
Bonnes sensations sauf après une heure de course ou j'ai l'impression de courir en espadrilles...
Vivement l'achat de vrais chaussures de trail...
Mar 27/11/07 16h30 Canal du Midi
1h 1h
Ven 30/11/07 16h30 Canal du Midi
1h 1h inc. 6x30"/30"
Lun 03/12/07 16h30 Canal du Midi
50' 45' 5'
Jeu 06/12/07 16h30 Canal du Midi
1h 1h
Premiere sortie avec les semelles podo. Amorti plus important,frottements nouveaux et douleur au genou droit après 45 minutes. ( d'abord tendon arriere ext puis tout genou ).A suivre...
Ven 07/12/07
Achat: Asics gel trabuco x wr
Sam 08/12/07 16h Sortie La Peyrotte boucle sud
50' 80% 20%
Super confort des pieds mais douleur au tendon qui revient après 45 mins....( léger mais je stoppe la sortie après la boucle Sud pour pas aggraver)
Mer 12/12/07 16h30 Canal du Midi
48'
Ven 14/12/07 17h La Peyrotte Boucle Sud
Route jusqu'aux Balances puis TCV
45'
Sam 16/12/07 09h00 Trail Off de La Clape ( 21km 650m D+)
3h ? % ? %
Douleurs aux tendons genou droit + point de coté.
>>>> repos et traitement anti inflammatoire
Dim 30/12/07 13h La Peyrotte Boucle Sud
Essai de nouveau parcours par Generville et Cazalrenoux
1h20
Douleur com d'hab au bout de 40' de course